こんなお悩みをお持ちの方に向けた記事です。
・筋トレを実施しているが、なかなか毎日必要なたんぱく質量を摂取することができない
・毎日仕事や家事で忙しく、ゆっくりと食事でたんぱく質を摂取することが難しい
・移動の合間などスキマ時間を利用して手軽にたんぱく質が摂取できる食べ物が知りたい
・プロテインバーってたくさんあるけどどれを選べばよいかわからない
たくさんのプロテインバーが販売していますが、その中でも森永製菓株式会社の「inバープロテイン」について紹介させていただきます。
ここでまずは自己紹介します。
薬局勤務6年目です。週3程度で筋トレをしています。私が仕事の合間や筋トレ後に食べてみて良いなと思ったinバープロテインについて紹介します。
早速、本題に入りますが、
プロテインバーを摂取するときのポイントは、タンパク質の含有量がしっかり入っているものをオススメします。
プロテインバーを食べるときの目的は、「たんぱく質を摂ること」です。
なので、たんぱく質の含有量は確認しましょう。
そもそも1日のたんぱく質の目安量はどのくらい？
1日のたんぱく質摂取量の目安は、筋トレを実施している方は、
自分の体重×2g程度摂取するとこが望ましいです。
そのため、体重70㎏の人は、140g程度のたんぱく質を摂取することをオススメします。
以下の記事で、食事で1日のたんぱく質目安量を摂取しようと思うとどんな食べ物を食べればよいか書いてありますので、興味がある方は、以下のリンクをクリックしてご覧ください。
食べやすいプロテインバー 一本満足バー 3種類の味を比較してみました – satokin-gブログ
inバープロテイン（森永製菓株式会社）
2021年5月22日（土）時点で8種類のラインナップとなっています。
・Superクランチチョコ
・ベイクドチョコ
・ベイクドビター
・ウェファーバニラ
・ウェファーカフェオレ
・グラノーラ
・グラノーラチョコアーモンド
・ジュニアプロテイン ココア
今回は、この中でも、食べやすい焼チョコタイプの「ベイクドチョコ」、「ベイクドビター」と
食べ応えのあるウェファースタイプの「ウェファーバニラ」、「ウェファーカフェオレ」についてご紹介させていただきます。
【焼チョコタイプ ベイクドチョコ】
1本で15gのたんぱく質が摂取可能です。
たんぱく質の働きに必要なビタミンB群（7種類）もはいっています。
ビタミンB群とは、水溶性ビタミンのうち、ビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシン、パントテン酸、ビタミンB6、ビタミンB12、葉酸、ビオチンの8種の総称で、ビタミンB複合体とも呼ばれる。
ビタミンB群ーWikipedia
以下は、「ベイクドチョコ」の成分表です。
出典
inバープロテイン ベイクドチョコ | inゼリー・inバープロテイン | 森永製菓株式会社 (morinaga.co.jp)
味は、アーモンド入りで甘さ控えめ。焼チョコタイプで美味しいです。
【焼チョコタイプ ベイクドビター】
1本でたんぱく質16.2g摂取可能です。
以下は、「ベイクドビター」の成分表です。
食物繊維が6.8g含まれており、野菜の摂取量が少ない方や腸内環境を気にされている方にオススメです。
これから紹介する「ウェファースタイプ」に比べてたんぱく質量は6g程度多く入っています。たんぱく質量を重視されているかたは、「ベイクドビター」オススメです。
味は、ビターと名前が入っている通り、少し大人な苦めで、甘くないチョコ味です。
出典
inバープロテイン ベイクドビター | inゼリー・inバープロテイン | 森永製菓株式会社 (morinaga.co.jp)
【ウェファースタイプ ウェファーバニラ】
1本でたんぱく質10.3g摂取可能です。
また、「Eルチン」もはいっており、たんぱく質の働きもアップしてくれます。
Eルチン＝酵素処理ルチン たんぱく質の働きを強めるポリフェノールです。 プロテインへの配合はウイダー独自の技術です。
「Eルチン」とは何ですか？｜お問い合わせ窓口｜森永製菓株式会社（dga.jp)
「Eルチン」とは何ですか？ | お問い合わせ窓口 | 森永製菓株式会社 (dga.jp)
以下は「ウェファーバニラ」の成分表です。
出典
inバープロテイン ウェファーバニラ | inゼリー・inバープロテイン | 森永製菓株式会社 (morinaga.co.jp)
【ウェファースタイプ ウェファーカフェオレ】
1本でたんぱく質10g摂取可能
プロテインの働きを高めるEルチンと、ビタミンB群7種も配合しています。
カフェオレ味のクリームをサンドしたウェファータイプです。
以下は「ウェファーカフェオレ」の成分表です。
・糖質40%オフ
ちなみに、ウェファーバニラは糖質13.7g、ウェファーカフェオレは7.7gで、糖質が少なくなっていることがわかります。できるだけ、糖質を抑えてたんぱく質を摂取したいというダイエット向けのプロテインバーだと思います。
出典
inバープロテイン ウェファーカフェオレ | inゼリー・inバープロテイン | 森永製菓株式会社 (morinaga.co.jp)
購入できる場所は、
コンビニやドラッグストア・スーパー・通販で購入することができます。
inバーすべての種類がおいていないところもあったりしますので、事前に電話で確認するなど、品ぞろえには注意が必要です。
まとめ
焼チョコタイプは食べやすいです。移動中にも手軽に食べることができますので、移動中にオススメです。
ウェファースタイプは噛むとボロボロ落ちてしまうので、食べるときには注意が必要です。車の中で食べるとボロボロと落ちてしまいます。ですので、外で食べるか昼食時にお皿の上で食べると良いと思います。
増量をしている方は、たんぱく質と糖質もしっかりはいっている「ウェファー バニラ」をオススメします。
出来るだけ糖質を抑えたいダイエットをしている方へは、「ウェファー カフェオレ」をオススメします。
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