【筋トレ初心者必見】筋トレ歴3年が教える始め方　

筋トレを始めたいけど、どうやって始めたらよいかわからない！

自宅トレーニングで行うか、それともジムに入会するか迷っているという方に向けた記事です。

まず最初に筋トレを続けていくための話をします。

そもそもなぜ筋トレをしたいのか？そこがとても大切です。

なぜ筋トレをしたいのか？
筋トレは「自宅トレーニング」「ジムに入会」？
1. 自宅トレーニングの場合
  1. メリット
  2. デメリット
2. ジムトレーニングの場合
  1. メリット
  2. デメリット
まとめ

なぜ筋トレをしたいのか？

筋トレを続けていくためには、筋トレを行う目的が大切です。

例えば、「痩せたい」「筋肉をつけて体をごつくしたい」など筋トレを始める時に必ず目的があると思います。この目的がなく、友人に誘われてなんとなく・・やってみたとかだと長続きせずに辞めてしまうことになりかねません。自発的にこういう理由だからやりたいという気持ちがまずは大切です。

ここがはっきりと自分のなかで明確にあれば、楽しんで出来ると思います。

目的がないと、もうしんどくなったから辞めようだったり、挫折してしまう可能性が高いです。

目的がしっかりしたらあとは目標です。例えば「何月までに何キロ痩せる」「何月にフィジークの大会で入賞する」など期限を定めた目標があると良いと思います。

筋トレは「自宅トレーニング」「ジムに入会」？

続いては、筋トレを始めるときに自宅トレーニングで行うか？それともジムに入会するか大きく2つのパターンに分かれると思います。

まずは、自分がどちらが合っているかです。しかし、どちらに自分があっているかはやってみないと分かりません。まずは手っ取り早くできる「自宅トレーニング」を行って、物足りなさを感じたらジムに入会するという手順でもよいと思います。

例えば、ジムにとりあえず入会してどちらも上手く使うという方法もあります。

例えば雨が降ってるときは、自宅トレーニングをする。それ以外はジムに行くでも良いと思います。

それでは、自宅トレーニングとジムに入会する2つのパターンの良いところを紹介します。

自宅トレーニングの場合

メリット

①ジムに行く時間を省くことができ、時間を効率的に使うことができる

②朝起きてすぐに筋トレが出来る

自宅トレーニングの最大のメリットは「効率的」です。自宅だと移動する時間も必要ない為、すぐに筋トレを始めることが出来ます。

デメリット

逆にデメリットは、「幅広い器具を揃えることが難しい」です。

ダンベルを揃えることは出来ても、背中トレーニング専用のマシンだったり、足専用のマシンなど部位別に揃えることは金銭面や場所の問題もありなかなか難しいと思います。

それでは、ジムに入会する場合のメリット・デメリットを紹介します。

ジムトレーニングの場合

メリット

①トレーニング器具が充実している。

②モチベーションを高めてくれる環境が整っている。

まず、ジムに行く最大のメリットは「環境」です。やはり何かを行う時に「環境」はとても大切だと思います。モチベーションを高めてくれる環境がジムにはあります。行くまでは、少し億劫に感じる時もあるかもしれませんが、ジムに行けばあとはモチベーションが高まり、筋トレを行いたくなる器具、そして同じように取り組んでいる仲間がいます。

勉強もそうだと思いますが、進学校に行き、勉強に熱心な仲間が周りにいて、切磋琢磨できる環境なのか、それとも周りは遊んでばかりいて勉強に対して無関心な人が多いのかによって、モチベーションの維持に関係してくると思います。

ジムに行けば、筋トレの器具が揃っていて、足、背中、胸筋、肩など部位別に鍛えることができる専用の器具があることはとても恵まれている環境だと思います。

自然と体が動き、モチベーションを高めてくれる環境は素晴らしいです。