マクドナルドで1番糖質の少ないメニュー組み合わせ

ハンバーガーで有名な「マクドナルド」私も大好きです。

美味しいですよね。特に細いマクドナルドのポテト好きですね。

そんなマクドナルドですが、糖質制限中でも商品でどうしても行きたい！って時に糖質・脂質が少ない商品は何なのか？を

考えてみました。

糖質・脂質が多そうというイメージが強いファーストフード。

多くのファーストフード店がありますが、

その中でもマクドナルドについて焦点を当てて考えてみます。

マクドナルドというと、世界中にお店があり、有名なファーストフードチェーンですよね。

商品の種類も豊富で、例えば・・

マクドナルドの商品の種類

・ハンバーガー

・チーズバーガー

・ポテト

・シャカチキ

・チキンナゲット

などあります。

個人的には、ポテトは大好きですが、筋トレをしているので、食欲を抑えています。

私は筋トレをするうえで食事面・重視する点が「糖質・脂質」です。

適度な糖質・脂質は必要だと思いますが、出来るだけ抑えています。

適度に摂取するようにしています。

どうしてもマクドナルドに行きたい！！そういう気分の時があったり、

外出先でマクドナルドに行ったときに糖質・脂質を普段気にして過ごしている人は

何を食べれば、できるだけ糖質・脂質を抑えることができるのかについて考えていきます。

まず、商品別のカロリー・糖質・脂質です。

朝マックの「エッグマフィン」が糖質が１番少なく25.4ｇです。

1番糖質が多いのは、「ホットケーキ」49.9ｇです。

では、糖質25.4ｇは世間一般的にみてすくないのか？！

例えば、活動量の比較的少ないデスクワーク中心の女性（30〜40代）の場合、1日当たり約260gの糖質量が必要だと考えられています。ご飯茶碗1杯分（150g）の白米の糖質量が約55gなので、4.7杯分に相当します。

ホットケーキはおよそご飯1杯分ということになります。

では、サイドメニューだと下表が各商品の糖質のグラフです。

1番糖質が少ないのは、「サイドサラダ」でした。

メインメニューを合わせても全メニューのなかで1番糖質が少なかったです。

マックフライポテトLは糖質58.3gです。

ご飯1杯分を超えてしまいます。やはり結構多いですね。

おいしいので大好きですが・・・

では、ドリンクだとどうなのか？！

もちろん糖質が1番少ないのは「コカ・コーラゼロ」です。

カロリーゼロとうたっていますから当然といったら当然ですね。

野菜生活100　Sサイズは17.8ｇあります。

野菜ジュースもかなりの糖質が含まれています。

1番糖質の多かったのが、「マックシェイク（ストロベリー）」です。

マックシェイクの中でも、バニラとストロベリーで糖質の多さは違いますね。

結果として、

1番糖質の少ないメニューを頼むとすると、

「サイドサラダ」

それだけではさすがに申し訳ないと思うので、ドリンク・メインメニューを含めると、

メインメニュー→エッグマフィン（25.4g）

サイドメニュー→サイドサラダ（1.5g）

ドリンク→コカ・コーラゼロ（0g）

が1番糖質の少ない組み合わせです。糖質は26.9gです。

ご飯1杯（150g）＝糖質55gのおよそ半分です。

以上がマクドナルドで糖質の1番少ないメニューでした。

最後まで読んでいただきありがとうございました。