食べやすいプロテインバー　一本満足バー　3種類の味を比較してみました

日々、仕事や家事などでなにかと忙しいですよね。

時間を作り筋トレを行っていると思います。筋肉をつけるためには、食事からの栄養摂取は欠かせません。特にたんぱく質は必要だということは誰もが一度は聞いたことがあると思います。

たんぱく質は損傷した筋肉を回復する手助けをしてくれる栄養素です。

なので、たんぱく質は必要なんです。

筋トレの効果を高めてくれる重要な栄養素ですね。

ここでは、仕事や家事で忙しい合間に片手で簡単にたんぱく質を摂取することができるプロテインバーについてご紹介させていただきます。

薬局勤務6年目　週3程度で筋トレ行っています

しかし、現状はなかなか食事でたんぱく質を摂取することができない。

1日どれくらいたんぱく質を摂取するのが良い？

1日のたんぱく質摂取量の目安は、筋トレを実施している方は、

自分の体重×2g程度摂取すると良いです。

そのため、体重70㎏の人は、140g程度のたんぱく質を摂取することをオススメします。

でも、140g程度のたんぱく質を食事からとろうと思うとどのぐらい取ればよいのかわからないという方も多いと思います。

私自身が最初は、たんぱく質140gって日々の食事でとるにはどんな食材をどのくらい食べればよいのかイメージが湧かなかったです。

タンパク質はどのぐらい摂取するのが理想なのか、なかなかイメージがつきにくいですよね。

たんぱく質140gを1日で摂取しようと考えると、

卵1個には6.2gのたんぱく質が含まれます。

卵1.5個でたんぱく質が約10g補えます。

かんたん、わかる！プロテインの教科書　森永製菓のプロテインのポータルサイト

140gは単純に考えて、卵21個分だと考えられます。

卵だけで1日に必要な140gのたんぱく質摂取するのは難しいです。

以下のサイトでたんぱく質10g、20g、30g、100gってどのくらい食べればよいのか

朝食・昼食・夕食の食事メニューで具体的に記載してありますので、参考にしてみてください。

タンパク質10g、20g、30g、100gってどのくらい？料理ごとに量を解説！ (morinaga.co.jp)

結論は、1日に必要なたんぱく質を食事から摂取することは難しいということです。

しかし、プロテインやプロテインバーなどで手軽にたんぱく質を摂取することができるものがありますので、

補うことができます。

プロテインバーを食べる目的

プロテインバーを食べるときの目的は、「たんぱく質を摂ること」です。

なので、たんぱく質の含有量は確認するべきです。

どこで購入できるのか？

大体のプロテインバーは、コンビニやドラッグストア・スーパーで購入することができます。

1本満足バー

今回ご紹介させていただくプロテインバーは、

「1本満足バー　（アサヒグループ食品）」です。

1本満足バー｜アサヒグループ食品 (asahi-gf.co.jp)

食べやすい手軽にたっぷりプロテインが摂れるシリアルタイプのプロテインバーです。

プロテイン15g・5種のビタミン・必須アミノ酸9種配合しています。

上記の5種類のビタミンがしっかり入っています。

ビタミンB1は、ブドウ糖をエネルギーに変えることができ、食欲不振や疲労、だるさなどを防ぐことができます。

ビタミンB6は脂質の代謝を手助けしてくれます。

たんぱく質摂取のみだけではなく、脂質の代謝や疲労を防ぐ成分も入っていますので、筋トレ後の疲労効果回復なども手助けしてくれます。

種類は3つ

チョコ・ヨーグルト・ストロベリーの3種類です。

・プロテインチョコ

カカオが香るミルクチョコを使用し、プロテイン入りとは思えない美味しさです。

食べやすいよう切れ目が入っており、3つに簡単にかみ切れるようになっています。

・プロテインヨーグルト

甘酸っぱいヨーグルト風味のチョコを使用し、レーズンとクラン米ベリーの爽やかな酸味がアクセントです。

ヨーグルト風味で甘くやみつきになる味わいです。

中は、ヨーグルトということもあり白く、三等分できるように切れ目が2つ入っています。切れ目が入っていることで食べやすいです。

・プロテインストロベリー

酸味のある爽やかな味わいのストロベリー風味のチョコを使用しています。

こちらもレーズンの爽やかな味わいがアクセントになっています。

写真のように、レーズンがしっかり入っています。

また、ストロベリーはお店によっては売っていないことが多いです。

コンビニやスーパーに行くと、チョコやヨーグルトは売っていますが、

ストロベリーは売っていないことが多い印象です。

3種類ご紹介させていただきましたが、3種類とも少しずつ味わうことができるものは以下でご紹介しています。

まとめ

プロテインバーはあまり美味しくないという印象を抱いている人もいると思います。

今回ご紹介したプロテインバー「一本満足バー」は男性・女性問わず食べやすいプロテインバーだと思います。

ストロベリーはお店によっては売っていないことが多いので、売り場に置いてあれば購入をオススメします。

すぐに購入したい方は、ネットでも購入可能です。

持ち歩いて、仕事の合間や移動中に食べて、筋肉量を落とさないようにしたいですね。

気温が高いときは溶けてしまう可能性もありますので、持ち歩く際は、気温にご注意ください。

高たんぱく・脂肪ゼロのオイコスヨーグルトは以下でご紹介させていただいておりますので、

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